Cansei de me estressar *--*

Hey gente :)
revelação bombastica. . .
minha cunhada é maior cara de ovo.
porque isso heloisa?
porque ela simplesmente anda espalhando coisas que so ficava entre nós.
e em segundo lugar. . . parei de ficar criando confusão por causa de Gabriel eu amo ele e acredito que quando ele me trair ela vai ter coragem suficiente e me falar, chega praticamente 1 ano de namoro já passou dessa etapa. nao é minha gente?
então é isso.

primeiro nada de ficar conversando muito com minha cunhada porque acredito que tudo que eu falar poderá ser usado contra mim. e em segundo nao vou ficar me estressando por causa de Gabriel. :)

Lista: O que fazer em 2012

Hey gente decidi fazer uma lista e publica-la aqui. entãao vamos láa. . .

1º começar a malhar serio
2º terminar meus estudos sem me preocupar
3º fazer o cabelo crescer naturalmente
4º comprar muitas roupas para mim.
5º manter o quarto mais tempo arrumado
6º fazer minhas unhas crescerem
7º por aparelho
8º comprar uma lente de contato (verde)
9º ganhar massa muscular Não engordar
10º Assistir mais filmes com Gabriel nos finais de semana
11º Ler 10 livros
12º tirar mais fotos com meu amor
13º ficar muito bronzeada
14º faltar apenas 10 vezes durante o ano inteiro
15º conseguir pelo menos a metade do corpo da Juju

3º e 4º dia de Malhação

3º DIA \O/

Gente, é muito osso. depois de quarta eu realmente pensei que nao conseguiria malhar ai eu falei comigo mesma quinta feira, vou me arrumar mais se eu colocar a roupa (que eu malho) e nao conseguir andar eu vou ficar em casa, mais o inimaginável aconteceu, eu me senti bem (estranho) fui pra academia.
fiz . . .

Minha famosa caminhada.
Esteira (15 min)
Flexao de pernas (8 de 10)
Extensao de pernas (8 de 10)
Leg Spress 45° (8 de 10)

Fiz uma serie de 5 de 10 do aparelho que puxa as barras com as maos, quando eu ver novamente eu vou pegar o nome, so que o aparelho vse puxa ela pra cima. muito legal e cansa muito pra quem nao estra acostumado. tipo eu.

e ai eu viu pra serie de abdominais, depois meu namorado chegou e ficou tirando toda minha concentração #fato, mais malhei muito gente.


4º DIA \O/

Sexta feira,
ainda estava doendo, ainda mais que eu me machuquei, mais meu andar estar normal, o que dificulta mesmo é na hora de sentar.
fiz uma serie mais pesada de como é sexta feira, mesmo sabendo que sabado eu tambem malho. . .
mais vamos láa . . .

esteira (20 min)
extensao de pernas (8 de 10)
adutor (8 de 10 )
leg spress 45º (8 de 10)

mais um exercicio que nao sei o nome, so sei que fico sentada e levanto as barras com os pez, fazendo impulso.

prometo que amanha sabado eu vou postar os nomes de todos os exercicios e a quantidade de barras usadas.

2º dia de malhação

Muitoooooo cansada.
gente hoje eu nao to quase nem conseguindo andar. gente minhas pernas estao acabadas. mais vou falar o que eu fiz ontem na academia.
Cheguei lá 17:30 e só sai as 19:15 isso porque foi a ultima vez que olhei no relogio née.
boom comecei com . . .

Esteira (15 min)
Extensão de Pernas (8 de 10)
Flexao de Pernas (5 de 10)
Leg Perss 45° (5 de 120)

Gente depois de tudo isso eu ainda fiz. . .

Junp (consegui fazer uma base de 45 min depois desisti)

kkkkk gente minhas pernas estao acabada mesmo veio. . .

mais o que? acha que eu vou desistir? NUNCA.

"NÃO EXISTE DOR NEM CANSAÇO" diz JUJU Salimeni #DIVA

1º Dia de Malhação

Hey gente, vou começar dizendo que essa dieta nao funcionou nada durante esta terça feira, porque? porq fui dormir tarde acordei tarde e nao tive como seguir a riscar, tudu certinho.
mais eu prometo que a partir da amanha eu vou seguir tudu direitinho. haaaaaaa amanha eu começo a malhar um pouco mais cedo.
Hoje malhei as 17:30 eu fui com meu namorado que tambem malha. Só que agora eu vou malhar uma base de 16:00 horas. porq? nesse horario nao tem quase ningueme ai dar pra mim fazer as series com mais tranquilidade, e alem do mais deixa eu ta filé pra ir com os aparelhos pra mim aparecer e todos babarem kkkkkkkkk' menti perigosa kkk'
mais voltando, hoje Terça eu fizm

- Esteira (20 min.)
- Os dois tipos de Abdutor (5 de 10) e( 5 de 20)
- Extensão de Pernas (5 de 10)
- Alguns abdominais (incontáveis)

amanha eu vou fazer com outros equipamentos.
boom vou tomar banho porque acabei de chegar e eu estou sinistra kkkk'

BEZOS *--*

Dieta de Ganho de Peso e Massa muscular: Malhação a noite.

Hey galera, essa é uma dieta que eu vou começar a fazer a partir de quarta-feira.

Café da manhã: 06:00
- 1 copo de suco
- 4 fatias de pao integral
- 1 copo de leite

Lanche da manhã: 09:00
- 1 Fruta (maçã, ameixa, banana, laranja)
- 2 batatas cozidas

Almoço: 12:00
- Arroz parborizado avontade
- feijao avontade
- salada a vontade
- 2 claras de ovos

Lanche da Tarde: 15:00
- Iogute
- 1 Fruta (maçã, ameixa, banana, laranja)

Ir pra academia : 17:30

Jantar: 19:00
- Arroz parborizado avontade
- Legumes e verduras
- feijao
- Bife de Frango

Ceia: 22:00
- Leite



Series e Repetições: iniciante
8 repetiçoes de 10
6 repetições de 08
3 repetições de 05