3º e 4º dia de Malhação

3º DIA \O/

Gente, é muito osso. depois de quarta eu realmente pensei que nao conseguiria malhar ai eu falei comigo mesma quinta feira, vou me arrumar mais se eu colocar a roupa (que eu malho) e nao conseguir andar eu vou ficar em casa, mais o inimaginável aconteceu, eu me senti bem (estranho) fui pra academia.
fiz . . .

Minha famosa caminhada.
Esteira (15 min)
Flexao de pernas (8 de 10)
Extensao de pernas (8 de 10)
Leg Spress 45° (8 de 10)

Fiz uma serie de 5 de 10 do aparelho que puxa as barras com as maos, quando eu ver novamente eu vou pegar o nome, so que o aparelho vse puxa ela pra cima. muito legal e cansa muito pra quem nao estra acostumado. tipo eu.

e ai eu viu pra serie de abdominais, depois meu namorado chegou e ficou tirando toda minha concentração #fato, mais malhei muito gente.


4º DIA \O/

Sexta feira,
ainda estava doendo, ainda mais que eu me machuquei, mais meu andar estar normal, o que dificulta mesmo é na hora de sentar.
fiz uma serie mais pesada de como é sexta feira, mesmo sabendo que sabado eu tambem malho. . .
mais vamos láa . . .

esteira (20 min)
extensao de pernas (8 de 10)
adutor (8 de 10 )
leg spress 45º (8 de 10)

mais um exercicio que nao sei o nome, so sei que fico sentada e levanto as barras com os pez, fazendo impulso.

prometo que amanha sabado eu vou postar os nomes de todos os exercicios e a quantidade de barras usadas.